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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的時候還(huan)(huan)是(shi)(shi)(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式站在瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液(ye)會相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
