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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合(he)辦(ban)公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是在做這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
