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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質疏(shu)松(song)或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)(dong)(dong)作的時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進(jin)全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時候，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
