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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關(guan)節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)(jian)單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些非(fei)常簡(jian)(jian)單動作(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以(yi)(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
