電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)(ren)。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身(shen)血液(ye)循(xun)環(huan)，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松(song)，還有一定的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向(xiang)太陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
