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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非(fei)常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到(dao)放松(song)，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
