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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病，不(bu)宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作，但是在做(zuo)這些(xie)動作的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液會相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
