電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應立(li)即停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作的(de)(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血液也(ye)會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血液會相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
