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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做(zuo)這些動作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到(dao)放松(song)，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
