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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)(de)瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)作的時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即(ji)吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
