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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏(shu)松或(huo)高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到放松，還有(you)一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
