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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些(xie)(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些(xie)(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向(xiang)太(tai)陽致敬式。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式站在(zai)瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
