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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)(shen)血液(ye)循環，使身(shen)(shen)體(ti)得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響(xiang)血液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
