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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的(de)人(ren)群(qun)應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些(xie)基本(ben)動(dong)作中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作的時候還是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
