電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中，許(xu)多都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的(de)時候(hou)還是要(yao)注(zhu)意(yi)不(bu)要(yao)把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
