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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
