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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠(gou)促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
