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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)(lao)年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質疏松(song)或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作中，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動作適合(he)辦(ban)公室里久坐不動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常簡單(dan)動作，但是在(zai)做(zuo)這(zhe)些動作的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松(song)，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽致敬式。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日(ri)式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
