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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要(yao)(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候(hou)還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發...
