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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感到不適應立即停止練習并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作適合(he)辦公室里久坐不(bu)(bu)動的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動作，但(dan)是在做這些(xie)動作的時(shi)候(hou)還(huan)是要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當(dang)上司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的(de)(de)不滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
