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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)(yao)(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有(you)一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的(de)(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
