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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單動作適合辦公室(shi)里久坐不動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡單動作，但(dan)是在做這(zhe)些動作的時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響(xiang)血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
