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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)(gao)難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓(ya)等疾(ji)病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
