電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)(bu)適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這(zhe)些動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液循(xun)環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
