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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基(ji)本(ben)動作中，許(xu)多(duo)都(dou)要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)單動作適合辦公(gong)室里久坐不動的(de)(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)(de)時候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松，還有一定(ding)的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
