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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁(jin)吃(chi)的(de)(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)(de)人群應該避免高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習時感(gan)到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能(neng)夠(gou)促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
