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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)(lao)年(nian)后，關(guan)節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液也(ye)會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
