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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進(jin)入老(lao)(lao)年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些(xie)基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
