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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)(gao)血壓(ya)的(de)(de)人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常(chang)簡(jian)單動作(zuo)，但是在(zai)做這些動作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及(ji)體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處(chu)于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發...
