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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)(zhe)方面(mian)有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)(xie)非(fei)常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
