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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
