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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)(huan)是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放松，還(huan)(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以(yi)(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會進(jin)行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
