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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關(guan)節(jie)退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
