電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在(zai)做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時(shi)候(hou)還(huan)是要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體(ti)得到放松(song)，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休息會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
