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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基(ji)本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)(xie)非常簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些(xie)(xie)動(dong)作的時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱式站(zhan)在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
