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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)(ren)群多有骨質(zhi)疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦(ban)公室里(li)久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時(shi)候(hou)還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血(xue)液循環(huan)，使(shi)身(shen)體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
