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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的(de)(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血液循環，不利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回(hui)應的(de)(de)時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預(yu)防風(feng)險。如果(guo)你經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
