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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人(ren)(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會影(ying)響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
