電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需(xu)要倒立(li)、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些非(fei)常簡單動作，但(dan)是在做這些動作的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒(xu)(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
