電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適應立(li)即停(ting)止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群多有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐不(bu)動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常(chang)簡單動作(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)(zuo)的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一定(ding)的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所(suo)以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
