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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)(duo)有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作中，許多(duo)(duo)都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是(shi)(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
