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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏(shu)松(song)或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡(jian)單動作適合辦公(gong)室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些(xie)(xie)非常簡(jian)單動作，但是在做這些(xie)(xie)動作的時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即(ji)吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
