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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避(bi)免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入(ru)老年(nian)(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一些非常(chang)簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響(xiang)血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血液也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
