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瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
