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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停(ting)止練習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有骨(gu)質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小(xiao)白。都(dou)是一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
