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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適(shi)合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響血液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
