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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動(dong)作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候還(huan)(huan)是要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式站(zhan)在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松(song)。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
