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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習時感到不適應立即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時(shi)候(hou)還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練完瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發...
