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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練習時感到不適應立即停止練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多(duo)有(you)(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法回應的(de)時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你的(de)不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
