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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作(zuo)中，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
